Slik hjelper du ditt engstelige barn
Har du også et barn som plutselig er redd for insekter, troll under senga eller det å være alene på rommet?
Ikke fortvil - videre kommer 3 gulltips til deg!
Det skjærer i foreldrehjertet når barnet vårt har det vondt og er redd.
Ikke rart at instinktet vårt er å prøve å få barnet vekk fra de vanskelige følelsene, ved å si noe som dette:
💬 “Det er ikke noe å være redd for, det er ikke noe skummelt på rommet ditt!"
Problemet med det er at det funker bare akkurat nå.
Neste gang barnet blir redd (eller gangen etter der), er det ikke noe bedre rusta til å takle følelsene sine.
Det er helt normalt at barn er redde, selv for de minste ting.
Faktisk er det BRA at de er litt redde, for da får de øvd på å takle disse følelsene!
Så det vi kan gjøre er ikke å fjerne følelsene, men å hjelpe dem å takle dem.
Her kommer 3 gulltips for å hjelpe ditt engstelige barn.
1. Utforsk følelsen sammen med barnet
Når vi hjelper barnet å bli kjent med følelsene sine, også de vonde, blir de mindre skremmende.
Sånn gjør du det:
I stedet for å si:
“Det er ikke noe å være redd for, det er ikke noe skummelt på rommet ditt!"
Kan vi si:
"Jeg ser at du er redd, jeg vet at det ikke føles noe godt. Kan du fortelle meg hva du føler?"
Videre kan vi si:
"Kjenner du det i brystet eller magen, kanskje?
Det er helt normalt, det gjør jeg også når jeg er redd.»
Da går vi fra å bagatellisere følelsen, som får barnet til å tenke at det føler "feil",
...til å vise at dette er en ekte og normal følelse som det er ufarlig å kjenne på.
2. Anerkjenn barnets frykt
Når vi sitter sammen med barnet i frykten, lytter på ekte, og viser forståelse, validerer vi følelsene.
Da vil barnet føle seg sett og anerkjent, og det blir trygg på at det er både normalt og ufarlig å være redd.
...Og da blir det ikke så skummelt lenger!
Sånn kan du anerkjenne følelsene:
"Det høres ut som du ikke har det så godt inni deg akkurat nå."
"Ja, jeg vet at det føles vanskelig, noen ganger har jeg det sånn også."
3: Hjelp barnet med å finne mestringsstrategier
Når dere har brukt god tid på å utforske og validere følelsene sammen, kan du gå litt videre:
"Hva tror du kan hjelpe deg når du er redd? Er du ikke sikker, det er helt greit, la oss bruke tid til å finne ut av dette sammen."
Her er det også fint å snakke om at tankene våre påvirker følelsene våre, og at vi dermed kan styre følelsene våre litt selv.
Dette er verdifull lærdom å ha med seg videre i livet ❣
Men husk: Det tar tid for barn å lære å håndtere følelsene sine.
Det skjer litt og litt, etter hvert som barnet stadig blir mer kjent med følelsene sine, og det hele tiden betrygges av deg:
❣ frykt er en normal følelse
❣ det er lov å være redd
❣ å være redd for noe betyr ikke nødvendigvis at noe er farlig
❣ voksne kan også være redde
❣ vi kan styre følelsene våre med tankene våre
Så hold ut, selv om det kan være en heftig tålmodighetsprøve når det virker som frykten ALDRI går over!
Det tar tid, og det blir bedre, og du gjør en knallviktig jobb med å lære barnet ditt å håndtere de vanskelige følelsene sine 💕
Lyst til å lære mer om hvordan du kan hjelpe ditt engstelige barn med store følelser? ❤
