Populære kurs

5 steg til færre raserianfall

RASERIANFALL 💥

Neste gang barnet ditt får raserianfall,

...så tenk på ordet: 

PAUSE

1️⃣ P = PUST 

Det viktigste, men kanskje det vanskeligste!

Bevare roen når det "stormer".

Første steget for å klare å hjelpe barna å håndtere sine vanskelige følelser, er at vi foreldre klarer å håndtere våre egne. 

Det var her jeg måtte starte da jeg ble mamma!

Vi kan ikke begrense en brann (raserianfall), hvis vi fyller bensin (sinne) på den 💥

 Da blir det full eksplosjon (ala. raserianfall som varer en stund).

 

Minn deg selv på dette: 

✨ Når ungen min oppfører seg som verst, så trenger han meg som mest.

✨ Dette er ikke en akutt situasjon. 

✨ Barnet lærer av min respons (fokus på meg selv og min ro).

✨ "Jeg gjør så godt jeg kan, og det innebærer også 

 

Pusten kan også hjelpe oss å roe ned: 

5 pust - inn gjennom nesa og ut gjennom munnen - som om du pustet ut av et sugerør).

Det kan virke litt rart i starten - det syntes iallefall jeg 🙈

...men det funker! 

Etterhvert vil du se at ungene tar etter, og da har vi en hel familie som puster seg rolige igjen 😅

Barna gjør som vi gjør, ikke som vi sier!

 

2️⃣ A = ALLE FØLELSER ER TILLATT

Vi må skille hva barna våre gjør, fra hvem barna våre er ❤

Å skille atferd fra følelser er det som lar oss fortsatt se det gode i barna når storebror dæljer en spade i hodet på lillebror.

 

🖐 Men atferd som kan skade barnet selv eller andre trenger en rask og fast grense. 

💬 "Jeg kan ikke la deg slå (grense). For så å gå over til det som ligger bak atferden:

💬 "Det ble veldig vanskelig å vente på den leken Ola har, det er vanskelig å vente?" 

ALLE følelser kan sees, høres og tillates.

Det er ikke det samme som å si at atferden er ok! 

 

3️⃣ U = UNNGÅ Å GI ETTER 

...eller hoppe inn i følelseskaoset sammen med barnet. 

Jeg vet, lettere sagt enn gjort! 

Men hemmeligheten for endring er å være konsekvent! 

Holde på den grensen du har satt. 

...selv om barnet kaster seg rundt som en stranda hval på gulvet og skriker så trommehinnen dirrer! 

Når barnet er ute av kontroll, så er det avgjørende at vi foreldre viser at vi er i kontroll. 

Dette skaper trygghet og forutsigbarhet, som igjen fører til færre raserianfall. 

Hold ut 💗

 

4️⃣ S = SE LØSNINGER

Når barnet har roet seg, så jobb med problemløsning sammen med barnet. 

💬 "Hva kan du si til lillebror neste gang du ønsker leken han har"? 

Vær tålmodig med barnet ditt, og deg selv 💗

Dette krever MYE øving (og feiling...)

 

5️⃣ E = EMPATI

Vi foreldre prøver ofte å lære barna empati gjennom å be de si unnskyld eller forklare at det de gjorde var galt. 

Men det er ikke slik barna lærer empati.

Barna lærer empati ved at vi kommer i med vår ro, tilstedeværelse og forståelse for at dette ble vanskelig 💗

Ved at vi viser barna hvordan empati ser ut!